Perchè si russa?

Quando si scivola nel sonno profondo, i muscoli del palato, della lingua e della gola si rilassano e in alcuni casi possono ostruire parzialmente il passaggio dell’aria mettendosi a vibrare. La lingua, ad esempio, può spostarsi verso il basso e ostruire il passaggio dell’aria e la stessa cosa capita anche a causa dell’ugola, soprattutto se è grossa e allungata.

I muscoli coinvolti nella respirazione inziano a vibrare anche se si respira con la bocca per un brutto raffreddore o se per qualsiasi altro motivo l’aria incontra ostacoli nell’attraversare il nostro naso. Fra le altre cause del russare c’è anche l’avanzare dell’età, il sovrappeso, le adenoidi o le tonsille infiammate.

Una volta individuata la causa si può iniziare a pensare a qualche accorgimento. Eccone alcuni estremamente facili da seguire:

1. Mantenere il peso ideale;

2. Consumare una cena leggera e non andare a dormire subito dopo;

3. Dormire ad orari regolari;

4. Dormi di fianco piuttosto che sulla schiena;

5. Per respirare meglio provate i cerotti che aiutano a dilatare le narici  (acquistabili in farmacia);

6. Mettete un rialzo di 10-15 centimetri sotto i piedi del letto dalla parte della testa in modo da tenere il letto leggermente in discesa;

E a voi è mai capitato di russare? In famiglia o fra i vostri amici c’è qualcuono che ha questo tipo di problema?