Ciclo: come eliminare i dolori senza farmaci!

MAGNESIO – Il magnesio fa diminuire la produzione di prostaglandine, sostanze ormonosimili che regolano la coagulazione. Di conseguenza diminuendo la produzione di queste sostanze diminuiscono i crampi addominali. Il magnesio lo troviamo nel riso scuro (Venere), nei fagioli, pane integrale, avena e noci.

SPORT –Fare movimento e sport aiuta contro i dolori mestruali. Il motivo? Lo sport fa produrre tante betaendorfine, degli analgesici naturali che fanno sentire meno il dolore e bruciano il prostaglandine.

GINNASTICA DA LETTO – Alcune posizioni, tratte dallo Yoga aiutano molto. Un esempio? Stare stesi sul letto con le gambe incrociate. E ancora, la posizione fetale o quella del bambino felice (stendetevi a pancia in su, alzate e flettete le ginocchia e con le mani mantenete le punte dei piedi che devono essere paralleli al soffitto).

TISANA E PANNO CALDO – Infine una buona tisana e un panno caldo o una borsa termica calda posta sulla pancia aiuta tantissimo a superare questo momento difficile.

E voi conoscete altri metodi? Scrivetelo nei commenti!

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